Descrizione
L’eserciziario di Mindfulness in italiano e inglese “Un viaggio consapevole dall’IO al NOI – A Mindful Journey from I to WE” è scritto per adolescenti e adulti.
L’eserciziario, diviso in 8 capitoli, sviluppa 5 competenze della mindfulness (fisica, mentale, emozionale, sociale e globale), secondo la definizione dello psicologo e autore americano Daniel Rechtschaffen, e 5 valori umani (la Verità, la Giusta Azione, la Pace, l’Amore e la Nonviolenza).
Si parte dalla competenza fisica per imparare ad essere “qui e ora”. La competenza mentale consente agli studenti di osservare i loro pensieri e di migliorare la concentrazione. Attraverso il linguaggio del corpo e i meccanismi della mente, si arriva alla competenza emotiva e in questa fase si impara a prestare attenzione all’auto-critica perentoria. A questo punto si passa alle competenze sociali e globali. Coltivando queste qualità, è possibile comunicare in modo compassionevole e migliorare le capacità inter-relazionali e culturali.
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